OD PROKRASTYNACJI DO DZIAŁANIA -
Indywidualny Program coachingowo-mentoringowy
Czy…
- każdego dnia obiecujesz sobie, że zaczniesz działać?
- zapełniasz swój czas mniej ważnymi czynnościami, by uniknąć rozpoczęcia tego, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie?
- wydaje Ci się, że zawsze znajdzie się „jutro”, by nadrobić zaległości, ale to „jutro” nigdy nie nadchodzi?
- zdarza Ci się z entuzjazmem rozpoczynać nawyk, tylko by zobaczyć, jak szybko znika Twoje zaangażowanie?
- czujesz się winna, gdy koniec dnia przychodzi a Ty nie zrealizowałaś swojego planu?
- stale szukasz idealnego momentu, żeby zacząć działać?
- jesteś zmęczona ciągłym zaczynaniem od nowa i mówieniem do siebie 'tym razem się uda’?
- stajesz się mistrzem wymyślania wymówek, zamiast działać i realizować swoje plany
- masz wrażenie, że czas ucieka Ci przez palce i że stoisz w miejscu?
- czujesz się przytłoczona górą zadań, które rosną, zamiast maleć?
- odczuwasz lęk przed rozpoczęciem nowych projektów, co prowadzi Cię do nieustannego przekładania ich?
- czujesz, że Twoje życie mogłoby być pełniejsze i bogatsze, gdybyś mogła przełamać cykl prokrastynacji?
Jeżeli te stwierdzenia brzmią znajomo, program Od Prokrastynacji do Działania jest przeznaczony dla Ciebie
Po ukończonym programie:
- nauczysz się rozpoznawać i eliminować przyczyny prokrastynacji
- odkryjesz siłę konsekwentnego działania
- zrozumiesz, jak planować i działać efektywnie, dzięki czemu zrealizujesz zadania, które dotąd były odkładane na później
- przestaniesz czuć się przytłoczona i zmęczona – odzyskasz energię do działania
- odzyskasz kontrolę nad swoim czasem
- zaczniesz każdy dzień z jasnym i wykonalnym planem działania
- zobaczysz, że to co do tej pory wydawało się trudne, stanie się bardziej przyjazne
- zrozumiesz swoje obawy, jednak będziesz działała 'pomimo nich’
- zyskasz pewność w podejmowaniu decyzji
- zaczniesz dostrzegać i doceniać każdy swój postęp i sukces
- przestaniesz obawiać się oceny otoczenia i zaczniesz ufać swoim wyborom
O czym będziemy rozmawiać i nad czym pracować w trakcie Programu?
Zrozumienie prokrastynacji i odkrycie jej mechanizmów – Przyjrzymy się, czym jest prokrastynacja i jakie są jej najczęstsze przyczyny. Rozpoznasz swoje indywidualne mechanizmy odwlekania (np. perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk, przytłoczenie obowiązkami, lęk przed porażką lub… sukcesem!). Dzięki temu dowiesz się, co Cię blokuje i nauczysz się skutecznie z tym pracować, aby przełamać schemat odwlekania.
Praca z przekonaniami i mindsetem – Twoje myśli kształtują Twoje działania. Zbadamy, jakie przekonania na temat siebie czy swoich działań Cię ograniczają. Odkryjemy blokady mentalne (np. „nie jestem wystarczająco dobra”, „wszystko musi być idealne” itp.), przepracujemy je i zastąpimy pozytywnymi wzorcami myślowymi, które będą napędzać Cię do działania.
Wyznaczanie celów, priorytetów i wartości – Ustalimy klarowne cele, które będą zgodne z Twoimi priorytetami i wartościami. Dzięki temu łatwiej będzie Ci podejmować decyzje, które działania mają największe znaczenie i co zrobić, aby osiągnąć swoje zamierzenia.
Od motywacji do dyscypliny – Zrozumiesz, jak działa motywacja i nauczysz się ją skutecznie wykorzystywać. Dowiesz się także, co robić, kiedy motywacji zaczyna brakować.
Tworzenie wspierających nawyków – Nawyki są podstawą efektywnego działania. Przeanalizujemy, jak działa mózg i neuroplastyczność, abyś mogła świadomie budować nawyki, które wspierają Twoje cele.
Efektywne planowanie i zarządzanie czasem – Poznasz metody i narzędzia, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim czasem, abyś mogła realizować zadania bez poczucia przytłoczenia. Przedstawię Ci różne podejścia do planowania, dzięki czemu wybierzesz takie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stylowi życia.
Zarządzanie energią i równowagą – Aby działać efektywnie, ważne jest nie tylko dobre zarządzanie czasem, ale i energią. Porozmawiamy o roli odpoczynku i równowagi w życiu codziennym. Nauczysz się, jak planować swoje dni i tygodnie, aby zadbać o regenerację i uniknąć wypalenia.
Radzenie sobie z trudnymi emocjami i stresem – Trudne emocje i stres mogą prowadzić do prokrastynacji. Wspólnie przepracujemy techniki, które pomogą Ci radzić sobie z emocjami takimi jak lęk, frustracja czy niepewność, aby nie stanowiły one przeszkody w działaniu.
Zarządzanie niespodziewanymi trudnościami i wyzwaniami – Życie bywa nieprzewidywalne, a nagłe trudności mogą prowadzić do odwlekania działań. Nauczysz się, jak radzić sobie z nieoczekiwanymi przeszkodami, aby nie zatrzymywały Twojego postępu. Zastanowimy się, jak podejść do sytuacji kryzysowych, by móc skutecznie je rozwiązywać, a nie unikać.
Co otrzymujesz w ramach programu?
- proces składający się z 10 sesji (9+ „+1”)
- sesje indywidualne – online lub stacjonarnie
- program trwa 3 miesiące – w każdym miesiącu 3 sesje; każda sesja trwa 90 min. (razem 9 sesji)
- sesja ostatnia tzw. „+1” to sesja follow-up 👇
- na sesjach pracujemy wykorzystując narzędzia coachingowe, w tym zaawansowane techniki coachingu kognitywnego
- po każdej sesji otrzymujesz kolejne zadania coachingowe do pracy własnej, które pomogą Ci utrwalić postępy
- pomiędzy sesjami korzystasz z mojej opieki mailowej – to dodatkowy czas dla Ciebie, dzięki czemu przez cały proces masz zapewnioną ciągłość wsparcia i odpowiedzi na Twoje pytania pojawiające się między spotkaniami
❖ Sesja follow-up – spotykamy się miesiąc po zakończeniu programu – omówimy sukcesy i wyzwania, które pojawiły się w trakcie tego miesiąca. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.
Cena programu:
- 3000 zł za cały trzymiesięczny program
- możliwa jest płatność miesięczna 3 x 1000 zł
Zapraszam Cię do umówienia się na bezpłatną 40 min sesję konsultacyjną:
❖ poznamy się nawzajem
❖ opowiem Ci o programie
❖ odpowiem na Twoje pytania
Od Prokrastynacji do Działania to z jednej strony nauka o pokonywaniu trudności, a z drugiej nauka budowania silnej motywacji i samodyscypliny, które napędzają Cię do działania nawet w najbardziej wymagających momentach.
W podróży do osiągnięcia własnych celów, nie każdy krok będzie wypełniony radością czy uśmiechem. Realność dążeń niekiedy oznacza mierzenie się z zadaniami, które wydają się trudne, nieprzyjemne, a momentami nawet niemożliwe do wykonania. Ważne jest, aby pamiętać, że nie chodzi o to, by każde zadanie było wykonywane z ogromną ochotą. Celem jest dążenie do tego, co dla nas najważniejsze, do celów, które sobie wyznaczyliśmy. Zrozumiesz, że Twoje 'nie chce mi się’ lub obawa przed trudnościami to naturalna część procesu. To, co odróżnia osoby sukcesu od reszty, to nie ciągłe flow lub brak strachu, ale zdolność do działania pomimo 'nie chce mi się’, strachu czy obaw. To odwaga, by zrobić ten pierwszy, często najtrudniejszy krok, który przybliża nas do realizacji marzeń.
W programie zadania, które kiedyś wydawały się nie do pokonania, za które nie miałaś ochoty się brać, które odkładałaś jak długo tylko mogłaś – staną się kolejnymi etapami na Twojej drodze do sukcesu.
Nie chodzi o unikanie trudności, ale o zmianę podejścia do nich.
Gdy zrozumiesz, że każde wyzwanie jest krokiem do przodu, zaczniesz podchodzić do niego z nową perspektywą.