Zmiana przekonań z blokujących na wspierające: Przeprogramuj swój mózg

💡 Przygotuj się na długi, ale bardzo wartościowy wpis! Ten temat zasługuje na to, by poświęcić mu więcej czasu. Jeśli kiedykolwiek czułeś, że Twoje przekonania sabotują Twoje działania, to teraz jest moment, by to zmienić. Zrozumiesz, jak działa Twój mózg i jak możesz przeprogramować swoje myślenie, aby wzmocnić przekonania, które Cię wspierają. Przygotuj się na transformację! 🚀

Czy kiedykolwiek myślałeś: „Nie uda mi się”? 💭 Każdy z nas ma chwile zwątpienia, ale kiedy te negatywne myśli stają się naszą codziennością, mogą sabotować nasze sukcesy. Blokujące przekonania, takie jak „nie jestem wystarczająco dobry”, „to jest za trudne” czy „nie zasługuję na sukces”, kształtują sposób, w jaki postrzegamy świat i własne możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że nie są one stałe – Twój mózg potrafi się zmieniać, a Ty możesz przeprogramować swoje myślenie, by zacząć działać w sposób, który wspiera Twój rozwój.

Neuroplastyczność – jak zmieniać swoje przekonania? 🧠

Każde przekonanie, które nosisz w sobie, jest wynikiem ugruntowanych ścieżek neuronowych w Twoim mózgu. Im częściej powtarzasz daną myśl, tym silniejsze stają się te połączenia neuronowe. Dlatego jeśli od lat myślisz: „Nie jestem w stanie tego zrobić”, to to przekonanie z czasem staje się Twoją rzeczywistością. Na szczęście dzięki neuroplastyczności – zdolności mózgu do tworzenia nowych połączeń – możesz zmienić te schematy myślowe. To proces, który wymaga czasu i świadomego wysiłku, ale jest w pełni możliwy.

Jak przekonania wpływają na Twoje życie? 🔄

Blokujące przekonania często działają w tle, bez naszej pełnej świadomości. Mogą wynikać z doświadczeń z dzieciństwa, wzorców które przejęliśmy od bliskich nam osób, nieudanych prób w przeszłości lub wpływu otoczenia. Słowa, które słyszałeś od innych – „to nie dla Ciebie” albo „nie jesteś wystarczająco dobry”, mogą z czasem stać się Twoją wewnętrzną narracją. Znany psycholog i autor książki Nowa psychologia sukcesu. Nastawienie na rozwój to gwarancja sukcesu Carol Dweck, podkreśla, że osoby, które rozwijają nastawienie na rozwój (growth mindset), wierzą, że mogą się rozwijać i doskonalić swoje umiejętności. Z kolei osoby z nastawieniem na trwałość (fixed mindset) są przekonane, że ich zdolności są stałe i nie mogą ich zmieniać. Jak to się odnosi do Twoich przekonań?

Jeśli wierzysz, że nie masz wpływu na swoje życie, blokujesz siebie przed podejmowaniem nowych wyzwań. Dobrą wiadomością jest to, że możesz to zmienić. Life coaching czy praca z coachem mentalnym może pomóc Ci przełamać te schematy i wzmocnić przekonania, które Cię wspierają. A jeżeli chcesz pracować sam zobacz co możesz zrobić.

Jak zmienić blokujące przekonania na wspierające? 🧠🔑

Zmiana przekonań wymaga konsekwentnej pracy. Skorzystaj z metody z Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ), która pomoże Ci w systematycznej analizie Twoich przekonań. To podejście jest oparte na zadawaniu sobie konkretnych pytań, które pomagają obiektywnie ocenić, czy dane przekonanie jest dla Ciebie korzystne.

1. Zidentyfikuj swoje blokujące przekonania 📝

Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość. Jeśli nie wiesz, co Cię blokuje, trudno będzie to zmienić. Oto pytania, które mogą pomóc Ci zidentyfikować negatywne przekonania:

Oto kroki, które możesz podjąć:

• Jakie myśli pojawiają się, gdy masz podjąć nowe wyzwanie? Czy wspierają Twoje działania, czy powoduję, że je przekładasz? 🤔
• Czy istnieją określone sytuacje, w których zawsze czujesz się zniechęcony, inny lub przegrany? Co wtedy sobie mówisz?
• Jakie przekonania na temat siebie i swoich możliwości powtarzasz od lat?

Zapisz te przekonania. Świadomość jest kluczowa, bo tylko wtedy, gdy je zauważysz, możesz zacząć nad nimi pracować.

2. Teraz zastosuj metodę Racjonalnej Terapii Zachowań (RTZ) 💡

Gdy już zidentyfikujesz swoje blokujące przekonania, zadaj sobie poniższe pytania, aby sprawdzić, czy to przekonanie jest dla Ciebie użyteczne i oparte na faktach:

• Czy to przekonanie jest oparte na faktach?
• Czy to przekonanie pozwala mi chronić życie lub zdrowie?
• Czy to przekonanie ułatwia mi osiągać bliższe lub dalsze cele? 🎯
• Czy to przekonanie pomaga mi rozwiązywać konflikty lub unikać ich powstawania?
• Czy to przekonanie pozwala mi czuć się tak, jak chcę?

Jeśli na dwa z tych pytań odpowiedź brzmi „nie”, oznacza to, że Twoje przekonanie jest blokujące, odciąga Cię od wykonywania zadań i warto nad nim popracować, by je zmienić.

3. Stwórz nowe wspierające przekonanie w miejsce starego i zacznij je powtarzać 💬

Każda myśl, którą masz, to impuls nerwowy w Twoim mózgu. Im częściej myślisz w określony sposób, tym silniejsze stają się ścieżki neuronowe związane z tymi myślami. Dlatego ważne jest, by świadomie wprowadzać nowe, wspierające przekonania. Na przykład, zamiast myśleć „Nie uda mi się”, zacznij mówić sobie „Jestem w stanie to zrobić” albo „Mam narzędzia, aby osiągnąć sukces”.

Powtarzanie pozytywnych przekonań pomaga Twojemu mózgowi stworzyć nowe połączenia, które z czasem zastąpią te negatywne. Jako trener rozwoju pracując z klientami tą metodą wiem, że może ona pomóc Ci wypracować nowe nawyki myślowe, które wzmocnią Twoje przekonania i pomogą w realizacji celów.

4. Stosuj wizualizację 🎯

Badania pokazują, że mózg reaguje na wyobrażone sytuacje podobnie jak na rzeczywiste. Regularna wizualizacja sytuacji, w których odnosisz sukces, pomaga wzmacniać pozytywne ścieżki neuronowe. Wyobraź sobie, jak odnosisz sukces w sytuacjach, które zazwyczaj Cię stresują. Wizualizacja to narzędzie, które z powodzeniem stosują sportowcy i osoby osiągające sukcesy, aby wzmocnić swoje przekonania o własnej skuteczności.

5. Zmieniaj przekonania w oparciu o doświadczenia 🔄

Czasami nowe przekonania rodzą się na bazie doświadczeń, ale wymaga to otwartości na nowe wyzwania. Zadaj sobie pytania:

• Co zrobiłem w przeszłości, co pokazało mi, że jestem zdolny do sukcesu?
• Jakie doświadczenia zaprzeczają moim blokującym przekonaniom?
• Co mogę zrobić, aby wyjść ze strefy komfortu, z tego co znam i wzmocnić nowe przekonania?

Każdy małymi kroczkami zdobywany sukces wzmacnia Twoje nowe, wspierające przekonania. Warto podjąć się działań, które z biegiem czasu będą dostarczały dowodów na to, że możesz osiągnąć to, czego pragniesz.

Podsumowanie ✨

Zmiana przekonań to proces, który zaczyna się w Twoim mózgu. Dzięki neuroplastyczności możesz przeprogramować swoje myślenie i wzmocnić przekonania, które Cię wspierają. Świadomość, regularne powtarzanie pozytywnych przekonań, wizualizacja i zdobywanie nowych doświadczeń to kluczowe elementy tego procesu. Jeśli potrzebujesz wsparcia, warto skorzystać z pomocy specjalisty – zapraszam na 40 min. bezpłatną konsultację . Life coaching lub praca z coachem mentalnym pomoże Ci opracować indywidualny plan działania, który przyspieszy proces zmiany.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przełamać blokujące przekonania i zamienić je na wspierające, umów się na konsultację. Jako trener rozwoju Katowice, wspólnie opracujemy plan działania, który pomoże Ci przeprogramować swoje myślenie i zacząć osiągać sukcesy.